Literatur

Der Stapel auf meinem Nachttisch (zusätzlich zur Bibel ;))

(Die Liste ist wahrscheinlich nicht vollständig zum jetzigen Zeitpunkt; Ich ergänze sie von Zeit zu Zeit; Die Bilder sind Amazon Affiliate Links)

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  • Der Alpha Code: Damit begann meine Fitnessreise. Das Buch transformierte mich in den Körper eines Fitnessmodels. Gutes Buch für ambitionierte Einsteiger mit sportlicher Vorerfahrung (Liegestütze und ein paar Klimmzüge sollte man beherrschen).
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  • Ernährungsstrategien: Umfangreiche und tiefgreifende Übersicht über zu allen Themen bzgl Ernährung mit Sportlern als Zielgruppe. Der Autor behandelt vorurteilsfrei verschiedene Ernährungsformen und zieht tonnenweise wissenschaftliche Studien heran, die er vorher auf Herz und Nieren prüft (z.B. hinsichtlich Versuchsaufbau, Probanden, Stichprobengröße, etc.). Ich kennen kein Buch, das tiefer in die Materie geht. Danach sieht man klar in der Matrix 🙂 Es ließt sich allerdings etwas trocken und ist kein Einsteigerbuch, sondern für diejenigen, die es wirklich genau wissen wollen.
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  • Pure Motivation für den Fettabbau. Excellent recherchiert, super zu lesen, das Buch hat das Leben unzähliger Menschen zum positiven verändert.
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  • Effektive praktische Anleitung, um die kleinen Wehwehchen zu beheben, die man als ambitionierter Sportler erfährt (Muskelverspannungen/-verhärtungen, Beweglichkeit). Das Buch hat mir so manchen Besuch beim Physio oder ähnliches erspart.
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  • Unentbehrlich um das Langhanteltraining zu lernen.
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• https://stronglifts.com/exercises/
  • Beste online Resource für Langhanteltraining
• https://www.marathonfitness.de/blog/
  • Bester Deutscher Fitnessblog
• https://www.youtube.com/channel/UC68TLK0mAEzUyHx5x5k-S1Q
  • Jeff Nippards YouTube Channel, großartig! Unbeding anschauen!
• https://www.youtube.com/channel/UCaHx0T1LWrVKWF1XfWWLSuw
  • Omar Isufs YouTube Channel, ebenfalls ganz große Klasse!

Warum erzählt jeder etwas anderes? Wie komme ich an fundiertes Wissen?

Angenommen, man möchte an gesichertes Wissen zu einem beliebigen Thema kommen.

Es ist wenig sinnvoll, sich in einem Forum von der uninformierten Masse Tipps für irgendwas geben zu lassen, gerade bei etwas so komplexem wie Ernährung oder Gesundheit. Diese Themen sind nicht nur sehr vielschichtig, sie haben auch eine gewisse Wichtigkeit. Das gefährlichste ist aber, dass viele Leute ihre Auffassung schon fast religiös vertreten, wodurch sinnvolle Ernährungsstrategien als schlecht abgestempelt werden. Das tun dann Vertreter aller Lager, und schon kann der Laie nicht mehr erkennen, was stimmt und was nicht.

Die beste Strategie (für ein beliebiges Projekt) ist meiner Meinung nach folgende:

• Sich einen Blog zum Thema suchen
• Ein paar Beiträge lesen und überprüfen, ob der Autor halbwegs reflektiert und mit Sachverstand das Thema bearbeitet
• Prüfen, ob der Autor das verkörpert, was ich erreichen will

Wenn alles passt, die Literatur Empfehlungen des Autors anschauen, Bücher kaufen und lesen.

Auf diese Weise kommt man mit relativ wenig Aufwand und mit großer Wahrscheinlichkeit an fundiertes gesichertes Wissen zum jeweiligen Thema.